믹스커피 칼로리 및 부작용 간단정리

믹스커피 칼로리 및 부작용에 관한 내용을 소개하겠습니다. 이 글을 읽어주시면 커피를 이해하게 되실 것입니다. 한국에서  출근하면 가장 먼저 하는 일이 커피를 마시면서 이야기를 나누는 일인데요. 이제 아래쪽에서 더 자세히 알려드릴게요.

믹스커피 칼로리

우리가 흔하고 쉽게 먹을 수 있는 믹스커피 한 봉지의 칼로리가 무려 50~70kcal라고 한다. 아메리카노는 칼로리가 5kcal 미만인 것에 비해 10배 이상 차이가 나는데 일반적으로 식사 때 공깃밥 1그릇이 150kcal 정도인데, 믹스커피 하루에 3잔만 마셔도 밥 한 공기 먹는 것과 같다.

믹스커피 부작용

믹스커피의 중량은 12g 정도인데 5g 정도 당류가 함유되어 있다. 세계보건기구에서 권장하는 1일 당류 섭취량은 50g인데 믹스커피의 양은 적지 않다. 특히 당뇨병과 심혈관질환을 앓고 계신 사람들은 믹스커피를 주의해야 한다. 또한 믹스커피에 함유된 포화지방이 1.5g 들어 있는데 혈중 콜레스테롤 농도를 높여 건강이 좋지 않아. 콜레스테롤이 정상 수치보다 높은 경우 동맥경화 또는 심혈관질환을 일으킬 수 있는데 설탕과 프림이 들어 있는 믹스커피를 과음하면 혈중 콜레스테롤 농도를 높여서 각종 부작용을 야기할 수 있다고 한다.

믹스커피 하루 권장량

믹스커피의 주요 성분 중 분말 크림이 있다. 성분 중 식물성 경화 기름을 사용한 것이 있다면, 트랜스지방이 우리 몸에 쌓일 수 있으니 잘 알아보고 구매해야 한다. 하루에 아메리카노는 3잔 이하, 커피믹스는 1잔을 권장한다. 최근 믹스커피의 단점을 보완해서 열량을 줄이거나 성분을 개선하는 등 좀 더 건강한 제품이 시중에 판매되고 있다. 하지만 칼로리 자체는 낮지 않기에 체중조절을 해야 하거나 기저질환이 있다면 가능한 섭취를 줄이거나 안 드시는 것이 좋다.

 

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믹스커피 칼로리 및 부작용에 대해서 알아보았습니다. 읽어보니 어떠신가요? 다른 것도 궁금하시다면 위의 글들을 참고하세요.