가스라이팅 뜻 예시 대처법 총정리

가스라이팅 뜻 예시를 공유하려고 합니다. 이 포스트를 전체적으로 읽어주시면 가스라이팅 뜻 예시를 알게 될 겁니다. 가스라이팅 뜻 예시의 지식이 필요하시다면 끝까지 읽어주세요. 아래의 글에서 정보를 드리겠습니다.

가스라이팅 뜻

가스라이팅(Gas Lighting)이라는 말을 들어보셨나요? 가스라이팅 뜻은 상황을 조작하는 등의 방식으로 타인의 판단력을 잃게 만드는 행위 전반을 일컫는 말이다. 누군가 상대방을 통제하려는 목적으로 그가 자신 스스로를 의심하게 만드는 행위를 가스라이팅이라고 한다. 일종의 학대 행위이다. 주로 연인이나 가족 등 친밀한 관계에서 발생한다. 가스라이팅은 1938년 영국에서 상영된 연극 <가스등 Gaslight>에서부터 유래하였다. 또한, 미국의 심리치료사 로빈 스턴(Robin Stern)이 그의 책 <가스등 이펙트>에서 ‘의식적 또는 무의식적으로 상대방을 조종하려는 가해자와 그를 이상화하고 그의 관점을 받아들이는 피해자가 만들어내는 병리적 심리 현상’을 ‘가스등 이펙트(Gaslight Effect)’이라고 설명하였다.

가스라이팅 가해자는 비난, 거짓말 또는 사실에 대한 부정, 모순된 표현 등을 통해 상대방 스스로 자신의 판단력을 의심하게 만든다. 시간이 지날수록 가스라이팅 피해자는 점차 자기 자신을 믿지 못하게 되며 가해자에게 정신적으로 의존하게 되는 현상이 나타나다. 가해자는 이런 심리적 상황을 이용해 타인의 행동을 통제하고 지배력을 행사하게 된다. 문제는 가해자는 본인이 가해자라는 사실조차 인지하지 못하는 경우가 많다. 가스라이팅을 겪은 피해자는 원인도 알지 못한 채, 우울증과 무기력증을 겪으며 사회적 관계에서 점차 고립되게 된다.

가스라이팅 예시

가스라이팅에 대한 예시를 한번 살펴보겠다. 상황별로 한번 살펴보면, 먼저 직장생활에서 일어나는 가스라이팅 예시이다.

"김대리는 이런 것 하나하나 다 내가 알려줘야 하나? 아직 이런 것도 못해?"
"박사원, 회사는 학교가 아니야. 학생 마인드는 버려야 해."
"너, 회사 나가면 갈 데나 있을 것 같아?"
"네가 좀만 더 열심히 했으면 우리가 이런 욕 안 먹잖아"

위 예시 같은 가스라이팅은 듣는 상대방으로 하여금 자신의 능력을 과소평가하게 만들고 결국 가해자의 말에 따르게 만든다.

친구 또는 연인 사이에서 발생하는 가스라이팅 예시

"내가 언제 그런 말을 했어? 너 다른 사람한테 했던 말을 착각하는 거 아니야? 왜 그렇게 헷갈려 하냐?" 이 말을 하는 당사자는 아마도 자신이 진짜 그런 말을 했지만 상대방이 착각했다고 말함으로써 상대방은 자신의 기억에 의문을 품게 만든다.

"너 너무 예민하게 구는 거 아니야?" 친구나 연인이 어떤 문제에 대해 상담을 하게 되면 그걸 듣고 상대방이 예민하게 군다며 일축해버리면 고민을 털어놨던 사람은 자신에게 문제가 있나 하고 고민하게 된다.

"내가 너를 때린 것은 잘못된 일이지만 네가 나한테 화날만한 행동을 했잖아" 연인 사이에 흔히 나타나는 가스라이팅이다. 특히, 데이트 폭력에 대한 책임을 피해자에게 돌리는 아주 안 좋은 가스라이팅 중 하나이다.

가족 간에 일어나는 가스라이팅 예시

"너 키우느라 내 인생은 엉망이 됐어" 절대 하지 말아야 하는 말 중 하나이다. 이 말을 들은 아이는 엄마, 아빠의 고통의 원인이 자신이라고 생각하게 된다. 이로 인해 심리적 고통을 받게 된다. 아이에게 가하는 일종의 학대이다.

"다 너 잘 되라고 하는 거야" 아이의 말은 귀담아듣지 않고 아이의 생각을 무시한 채 하는 이 말은 부모의 욕심이 아이에게 투영되는 것으로 아이는 자신의 마음을 닫고 부모의 뜻대로 살아가게 만든다. 소극적인 태도로 삶을 일관하게 만든다.

가스라이팅 대처법

가스라이팅은 이렇게 개인의 신념과 믿음을 무너뜨리게 되며 소극적이고 피해 의식을 가지게 만든다. 그렇다면 우리는 위 예시와 같은 가스라이팅에 대해 어떻게 대처해야 할까? 가장 중요한 것은 상대방의 생각과 나의 생각을 명확히 구분하는 습관을 가져야 한다. 가스라이팅 피해자는 가해자의 말에 자신의 생각을 의심하고 부정하게 된다. 이걸 방지하기 위해 내 생각이 무엇인지 늘 생각해내고 붙잡고 있어야 한다. 물론 쉬운 일은 절대 아니다. 그럼에도 불구하고 내 생각에 대한 주관을 가져보려 노력해야 한다. 아니면, 나 또한 상대방의 생각을 부정하는 것이다. 이에는 이 가스라이팅에는 가스라이팅으로 대처하는 것도 필요하다. 물론 이는 내가 가스라이팅 가해자가 될 수 있다는 점에서 주의해야 한다. 하지만 상대방의 주장에 내가 흔들릴 것 같을 때, 사용하면 도움이 된다. 무엇보다 나의 존엄성이 훼손되었다고 느꼈을 때는 단호하게 대처해야 한다. 그 누구도 나의 가치를 폄훼할 수 없다는 생각을 가지고 상대방에게 주관을 보여주어야 한다.

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가스라이팅 뜻 예시를 전달해보았습니다. 모두 읽어주셔서 감사합니다. 다른 지식도 필요하시다면 상단의 글들을 참고하시면 도움이 될 것 같습니다.